产后恢复必读5本书籍推荐
产后恢复必读5本书籍推荐
【产后身体革命】
这本书详细介绍了怀孕期间的身体变化，以及产后如何进行自我护理和恢复训练。内容涵盖了身体核心解剖学，从激活核心肌肉、练习呼吸到纠正身体排列，逐步进行恢复。对于自然分娩和剖宫产的自我护理，书中也分章进行了讲解。此外，还提供了产后恢复阶段的锻炼指导，以及一些有助于身体恢复的母婴用品推荐。
【产后身体修复计划】
这本书旨在帮助了解怀孕及产后的身体变化，感受身体的变化，并解决产后问题。书中强调了产后渐进式的恢复训练，提供了产后自测试（如腹直肌分离、盆底肌等）和各阶段恢复训练的计划和内容。虽然书中包含少量解剖学内容，但大部分内容都是可操作性的训练动作，适合没有解剖学基础的人阅读。
【盆底功能12周修复方案】
这本书从认识盆底开始，介绍了盆底自测和12周的训练计划，将盆底训练融入日常生活。适合各个年龄段的女性阅读，不仅限于怀孕和产后女性。书中从简单解剖学讲到本体感受和训练方法，大部分内容都是训练动作，操作性强。
【富兰克林盆底疗法】
这本书主要讲解了与盆底相关的骨骼、关节、肌肉、内脏和结缔组织的解剖学内容和训练方法。强调利用想象力进行盆底训练，个别地方写得有些玄幻。需要有一定的解剖学基础，可操作性不强。
【普拉提核心功能解剖学】
这本书主要围绕普拉提原则展开，介绍了功能核心、发展核心稳定性、核心功能失调以及如何稳定核心。强调了深层核心的重要性，如何进行呼吸和正确的身体排列。适合普拉提从业者阅读，讲得更多的是原理，操作性内容不多。
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