6分钟高效瘦腿计划
6分钟高效瘦腿计划
想要拥有漫画腿吗？跟着我们的6分钟高效瘦腿计划，轻松打造完美腿型！
1️⃣ 侧卧抬腿：20次，锻炼大腿外侧肌肉。
2️⃣ 臀桥：20次，强化臀部，提升臀线。
3️⃣ 侧卧内侧抬腿：20次，紧致大腿内侧线条。
4️⃣ 仰卧举腿开合：20次，锻炼腹部肌肉，塑造腹部线条。
5️⃣ 跪姿伸髋：20次，拉伸大腿后侧肌肉。
6️⃣ 跪姿后踢腿：20次，增强大腿后侧力量。
7️⃣ 仰卧登山：20次，锻炼全身肌肉，提升耐力。
8️⃣ 仰卧股后侧拉伸：20秒，放松大腿后侧肌肉。
9️⃣ 弓步股前侧拉伸：20秒，拉伸大腿前侧肌肉。
坐姿腿内侧拉伸：20秒，放松大腿内侧肌肉。
如果觉得一组动作完成后比较轻松，可以再来一组哦！坚持下去，漫画腿就在眼前！
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