一个月瘦腿计划，健康饮食+运动
一个月瘦腿计划，健康饮食+运动
腿粗真的是很多女生的烦恼，每次看到街上的小姐姐们穿着短裙短裤，我都羡慕得不行。为了瘦腿，我一个月坚持运动和健康饮食，效果还不错哦！
分享一下我的瘦腿计划吧~
我去了最近很火的超级猩猩健身房，他们家是按次付费的，特别适合我们这种时间不固定的上班族。我每天晚上下班后都会去健身房训练，慢慢提升难度。如果没有运动基础的话，第一周可以选择一些基础的课程哦。
♀️ 每天早上我会晨跑，晚上下班后就去健身房打卡。
1⃣️ 第一天我练的是燃脂踏板，这项运动就像上下楼梯一样，一节课下来大汗淋漓，感觉消耗的能量比我跑一小时还多。
2⃣️ 第二天晚上我训练了一小时的高冲击有氧运动，做基础的跑跳动作。虽然肌肉有点酸痛，但坚持晨跑后训练完感觉还可以接受。
3⃣️ 第三天我尝试了黑暗骑行，骑自行车对腿部肌肉有很大改造，这个课程很有意思，模拟在暗夜中骑行，独自思考。
4⃣️ 第四天我跳了格莱美舞蹈，跳舞也能减脂哦！狂热的舞蹈在舒放压力的同时还能减脂。
5⃣️ 第五天我练了活力蹦床，感觉像回到了小时候弹蹦蹦床，不过他们还会加入手部动作，作为运动项目还是很好玩的。
周末我会选一天休息，做瑜伽或骑自行车，另外一天和朋友登山运动，吃点肉补充能量。新的一周开始循环上面的课程。这就是我的瘦腿计划啦~
如果你们也想瘦身或者其他地方，可以去超级猩猩健身房看看哦！那里有上百种课程可以选，减脂塑形、瑜伽普拉提、拳击舞蹈等等都有。按次数付费也不贵，几十块钱一节真心划算了！健身贵在坚持，姐妹们加油鸭！☺️
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