宝宝补钙的食物有哪些最好
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没有针对宝宝补钙的最好食物，宝宝可以吃牛奶、奶酪、紫菜、黑豆等食物补钙。
1、牛奶
牛奶的营养价值比较高，是人体钙的最佳来源。牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙、铁、磷、铜、锌、锰、钼等矿物质，且钙与磷的比例非常适当，有利于钙质的充分吸收。
2、奶酪
奶酪中的钙质不仅含量较高，还容易被人体吸收。奶酪中含有的乳酸菌及其代谢产物可以调节机体肠道内菌群的稳定与平衡，有效预防腹泻和便秘，奶酪还能增强机体的抗病能力，促进新陈代谢。
3、紫菜
紫菜富含胆碱及钙、铁等矿物质，可以促进宝宝骨骼、牙齿的生长和发育，提高宝宝的免疫力，增强抗病能力，还能提高宝宝的记忆力。
4、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，而且不含胆固醇，只含植物固醇，可以抑制机体吸收胆固醇，起到降低胆固醇的作用，还能促进消化与吸收，有效预防便秘。
另外，还可以通过多户外活动、晒太阳补充维生素D促进钙吸收，也可以给宝宝适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳钙等。
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