16款孩子爱吃的长高食谱，简单易做
16款孩子爱吃的长高食谱，简单易做！
夏天是孩子长高的黄金期，暑假期间孩子有充足的时间进行运动和睡眠。今天整理了一些家常补钙食谱，做法简单又美味，快给孩子安排起来吧！让他们在暑假期间弯道超车，长高长壮！
茄汁豆腐抱蛋
芦笋炒虾仁
菠菜炒鸡蛋
素炒杏鲍菇
香菇西蓝花
黄瓜炒木耳
玉米排骨汤
番茄金针菇汤
什锦炒虾仁
芹菜炒牛肉
菠萝咕噜肉
汤荷塘小炒
丝瓜虾仁汤
鲜蔬芙蓉汤
开胃罗宋汤
西蓝花豆腐汤
⚠️ 饮食建议：营养均衡，多吃奶类、蛋类、豆制品、坚果类、肉类、海鲜类和绿色蔬菜。适当补充营养品，少吃高糖分和高油脂食物。
♂️ 运动建议：多做跳跃运动，如跳绳、篮球、羽毛球、排球等。
睡眠建议：每天睡足8个小时，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌高峰期，早上5-7点也是小高峰，尽量在晚上十点前入睡，尽快进入深度睡眠。
另外，晚上可以给孩子补充钙和氨基丁酸，帮助孩子更稳定地成长。
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