家有小宝，如何选钙？一文搞定
家有小宝，如何选钙？一文搞定！
家有小宝，选钙成难题？别担心，这里有一份详细的钙剂推荐指南，帮你轻松搞定宝宝补钙问题！
有机钙
有机钙包括柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙。这些钙剂溶解度较高，但钙含量和吸收率相对较低。具体数据如下：
柠檬酸钙：钙元素含量21%，吸收率30%
葡萄糖酸钙：钙元素含量约9%，吸收率27%
乳酸钙：钙元素含量约13%，吸收率32%
无机钙
无机钙主要以碳酸钙为主，钙含量高，但溶解度低，需要胃酸分泌，容易引起肠胃不适和便秘。具体数据如下：
碳酸钙：钙含量40%，吸收率30%-39%
天然钙
天然钙如海藻钙含有螯合钙天然离子成分，具有蜂窝型多孔状结构，缓冲效果好，提高消化吸收能力，中和胃酸。虽然价格较高，但效果显著。
选择吸收率更高的钙剂
吸收率排名：海藻钙 > 乳钙 > 碳酸钙 > 乳酸钙 > 柠檬酸钙
选择成分干净的钙剂
避免含糖的钙剂，以防蛀牙
避免含防腐剂的钙剂，以防刺激肠胃，影响宝宝生长发育
常见防腐剂：山梨酸钾、亚硝酸钠、苯甲甲酸钠
含有这些成分的可以优先选择：益生元（如低聚果糖）、维生素D3
选择合适的钙剂形态
更建议选择液体钙，便于宝宝吸收
最后提醒一下，补钙量不是越多越好，需要在医生的指导下进行。有些妈妈盲目给孩子补钙，导致钙含量超标，这样反而有害哦！
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