#喝0糖饮料控制体重...
#喝0糖饮料控制体重靠谱吗##家庭健康守护计划# 世界卫生组织15日发布一份关于非糖甜味剂的新指南，建议不要使用安赛蜜、阿斯巴甜、糖精等非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病风险。
现有证据的系统性回顾表明，使用非糖甜味剂在降低成人或儿童体脂方面没有任何长期益处。长期使用非糖甜味剂可能存在潜在不良影响，如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的风险。
其实之前就讲过不要陷入了「0糖0卡」的消费陷阱。
⚠️「0糖」「0卡」食品健康吗？
不一定，而且有些所谓「0糖」「0卡」只是噱头。视频内容中有给大家举例分析。
⚠️糖都有哪些种类？
1️⃣ 游离糖
2️⃣ 代糖
3️⃣ 常被误认为是甜味剂的「膳食纤维」
♀️我经常会说，「没有不好的食物，只有不正确的吃法」。这里面的好和坏，其实是从血糖生成指数、对牙齿的龋坏和健康影响来说的。
⚠️代糖有哪些危害？
1️⃣ 吃了甜的食物会产生饱腹感。
2️⃣ 可能养成嗜甜的重口味
♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。
正如研究所说：人工代糖虽然暂时欺骗了你的味觉，满足感官需求，却调戏了固有的胰岛素作用机制，从而带来肥胖和糖尿病的隐患。
⚠️营养师总结
不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 
儿童营养师王斌的微博视频
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