产后减脂一日三餐食谱，健康瘦身秘诀
产后减脂一日三餐食谱，健康瘦身秘诀
最近出差，断了几天的更新。出差两天吃了啥都没胖，回来调整了三天，掉了1.8斤。今天就来分享一下我的产后减脂一日三餐食谱，已经成功减了50斤啦！
️ 早餐：简餐华夫饼➕蛋白质➕优质脂肪膳食纤维
早餐我依然选择了简餐做的华夫饼，搭配上蛋白质和优质脂肪膳食纤维，营养又美味。
️ 午餐：米饭➕鸡蛋抱豆腐➕火腿炒糯米笋
午餐的主食是米饭，配上鸡蛋抱豆腐和火腿炒糯米笋。特别是这个鸡蛋抱豆腐，超级下饭，热量低蛋白质也够。做法也很简单：先准备一盒内脂豆腐，切小块，然后打一个鸡蛋浇上去备用。调一个酱汁：一勺生抽、一勺蚝油、一勺番茄酱，加点菌菇鲜和水调匀。锅里放油，把鸡蛋豆腐倒下去炒熟，再浇上酱汁，咕嘟一会儿，最后撒上葱花。喜欢吃蒜的朋友可以在下锅前炒出蒜香味。
️ 晚餐：营养代餐➕番茄虾滑➕蒜蓉油菜
晚餐我选择了营养代餐，配上番茄虾滑和蒜蓉油菜。这一餐加起来大概800卡路里，女性基础代谢一般在1200卡左右，所以有了400卡的热量差。同时吃够了身体需要的七大营养素：水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质。减肥要想瘦，不仅要在制造热量差的同时，还要吃够营养，因为脂肪分解需要这些营养素的参与。
真的不要再以为少吃一两顿就能瘦了，坚持健康的方式才是值得推崇的。希望大家都能健康瘦身，找到适合自己的减肥方法！
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