️♀️减肥小妙招！运动与饮食双管齐下
️♀️减肥小妙招！运动与饮食双管齐下！
毕业后，工作压力山大！经常加班到凌晨，早上匆匆忙忙，没时间做早餐，中午才吃第一顿。外面的食物多油多调料，体重蹭蹭上涨。上次还因为低血糖在地铁里晕倒了，真是丢脸！
♀️运动篇：
每周运动2-3次，每次至少1小时。
运动前一定要拉伸。
运动后要放松肌肉。
能坐就不躺，能站就不坐。
没时间跑步？下载个keep，在家也能跟着视频运动。
️饮食篇：
少食多餐是关键，饮食做好了就成功了一半。
多喝水！每天至少8杯水起步。
每天准备低卡又营养的健康午餐。
鸡胸肉和西兰花是减肥好搭档！
早餐一定要吃，不然中午会控制不住食欲。我早上起不来做早餐，所以会选择一些营养又饱腹的即食食品到公司冲泡，作为早餐非常合适。这些食品热量低、高蛋白、低热量，主要原料都是五谷杂粮，饱腹感超强。口感丰富，搅拌后味道香甜微甜，滑而不卡喉咙。一大盒能吃很久呢！
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