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6岁娃自律逆袭!运动+饮食双管齐下

6岁娃自律逆袭!运动+饮食双管齐下
今天是全职陪读营养师妈妈的日常分享,来看看我家6岁11个月的小棒球运动员——墨墨的一天吧!

孩子信息小档案:
身高:1.38cm
小学一年级生
今日体重:41.5kg(原始体重46.8kg,已瘦5.3kg)
每周六下午固定3小时棒球训练,今晚还要去队友家吃饭,这自律程度,连妈妈都自叹不如

️今日运动报告:
- 棒球训练3小时,挥洒汗水,锻炼身体协调性,孩子运动的样子真的超有魅力

喝水量:
- 今天小墨墨喝了整整2000ml的水,多喝水才能身体棒

今日美食搭配:
- 早餐:黑麦香菇鸡肉卷+生菜+啤梨+牛奶+坚果,营养全面,开启活力一天
- 午餐:藜麦米饭+白灼虾+黄瓜炒豆干+油麦菜,色彩丰富,口感清爽
- 晚餐:牛肉卷+酱牛肉+水油焖上海青,蛋白质满满,蔬菜也不能少

今日食材汇总:
- 碳水化合物:黑奶粉、面粉、大米、藜麦
- 优质蛋白质:鸡蛋、虾、牛肉
- 维生素:生菜、油麦菜、黄瓜、胡萝卜、上海青
- 钙:牛奶(补钙小能手)

妈妈感言:
作为营养师也是全职陪读妈妈的我,一直致力于孩子的健康管理。从公共营养师到健康管理师,再到现在的全职陪读,每一步都是为了给孩子最好的陪伴和照顾‍。看到墨墨现在能吃小龙虾了,真的超级感动,这不仅是饮食的改变,更是自律和坚持的结果。

育儿小贴士:
孩子的健康不仅需要合理的饮食,更需要适当的运动和充足的睡眠。作为家长,我们要做好孩子的榜样,引导他们养成良好的生活习惯。

希望今天的分享能给各位家长朋友们带来一些启发和灵感,让我们一起为孩子的健康成长加油吧!

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