6岁娃自律逆袭！运动+饮食双管齐下
6岁娃自律逆袭！运动+饮食双管齐下
今天是全职陪读营养师妈妈的日常分享，来看看我家6岁11个月的小棒球运动员——墨墨的一天吧！
孩子信息小档案：
身高：1.38cm
小学一年级生
今日体重：41.5kg（原始体重46.8kg，已瘦5.3kg）
每周六下午固定3小时棒球训练，今晚还要去队友家吃饭，这自律程度，连妈妈都自叹不如
️今日运动报告：
- 棒球训练3小时，挥洒汗水，锻炼身体协调性，孩子运动的样子真的超有魅力
喝水量：
- 今天小墨墨喝了整整2000ml的水，多喝水才能身体棒
今日美食搭配：
- 早餐：黑麦香菇鸡肉卷+生菜+啤梨+牛奶+坚果，营养全面，开启活力一天
- 午餐：藜麦米饭+白灼虾+黄瓜炒豆干+油麦菜，色彩丰富，口感清爽
- 晚餐：牛肉卷+酱牛肉+水油焖上海青，蛋白质满满，蔬菜也不能少
今日食材汇总：
- 碳水化合物：黑奶粉、面粉、大米、藜麦
- 优质蛋白质：鸡蛋、虾、牛肉
- 维生素：生菜、油麦菜、黄瓜、胡萝卜、上海青
- 钙：牛奶（补钙小能手）
妈妈感言：
作为营养师也是全职陪读妈妈的我，一直致力于孩子的健康管理。从公共营养师到健康管理师，再到现在的全职陪读，每一步都是为了给孩子最好的陪伴和照顾。看到墨墨现在能吃小龙虾了，真的超级感动，这不仅是饮食的改变，更是自律和坚持的结果。
育儿小贴士：
孩子的健康不仅需要合理的饮食，更需要适当的运动和充足的睡眠。作为家长，我们要做好孩子的榜样，引导他们养成良好的生活习惯。
希望今天的分享能给各位家长朋友们带来一些启发和灵感，让我们一起为孩子的健康成长加油吧！
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