跟着卫健委指南吃，有人7天瘦10斤
最新数据显示，
我国超一半成年人正在和体重较劲，
今年十四届全国人大三次会议
记者会上
国家卫健委主任雷海潮宣布：
持续推进“体重管理年”三年行动
呼吁全社会共同参与体重管理
“国家喊你减肥”迅速登上
各大平台热搜
所以，今天你减肥了吗？
此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。
这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。
点击所属地区查看图文版食谱▼▼▼
华 南 地 区食谱西 南 地 区食谱华 中 地 区食谱华 东 地 区食谱华 北 地 区食谱西 北 地 区食谱东 北 地 区食谱如何判断自己是否肥胖
超重和肥胖受多种因素影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改变等。
身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）⊃2;
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。
BMI在24-28之间被定义为超重。
BMI达到或超过28就是肥胖。
其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
减重反弹往往是因减重方案不合理导致的，比如节食减肥，虽然短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。
减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%-10%，合理减重速度为每月减2-4公斤。
原标题：《跟着卫健委指南吃，有人7天瘦10斤》
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