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柠檬蜂蜜白醋减肥吃法柠檬蜂蜜白醋减肥效果好吗

泰然健康网
2025-05-19 09:05

不管男女，大家对减肥的讨论都一直比较热衷，减肥一直都是很热门的话题，而在饮食方面也有很多减肥的食谱，柠檬、白醋、蜂蜜通常是可以用来减肥的，那么柠檬蜂蜜白醋减肥吃法是怎样的呢？柠檬蜂蜜白醋减肥吃法柠檬蜂蜜白醋减肥效果好吗

柠檬蜂蜜白醋减肥吃法

材料：柠檬一个、蜂蜜适量、米醋适量、玻璃罐一个、勺子一个、食盐。

做法：

1、将柠檬用食盐搓洗一遍，然后放到淡盐水中浸泡十分钟作用，以去除表面的农药残留及脏物。

2、去除柠檬的头尾两部，将柠檬切片、去籽。

3、以一层蜂蜜、一层柠檬片、一杯盖白醋的方式，进行制作柠檬蜂蜜白醋。

4、最后将柠檬片完全的浸泡在蜂蜜和米醋中，放入冰箱中冷藏一星期后即可食用。

吃法：

1、用干净、无水、无油的筷子或勺子，取1-2片柠檬放入杯中。

2、舀3勺蜂蜜白醋水于杯中，然后再用60摄氏度以下的温水兑开。

3、搅拌均匀后，即可食用。

4、不过，冰镇后的口感更好，建议放冰箱冷藏一小会后，再喝为宜。

5、一天喝两次，每次喝250毫升左右即可。

柠檬蜂蜜白醋减肥效果好吗

还不错。

虽然每100克可食部分蜂蜜的热量为321大卡，蜂蜜本身的热量比较高，但是蜂蜜与柠檬、白醋一起进行了发酵作用，而且还用水稀释了，降低了蜂蜜的浓度及甜度，热量也有所降低，加上柠檬、白醋的热量低，能润肠排毒、分解脂肪的作用，因此，用柠檬蜂蜜白醋水的减肥效果还是不错的。

柠檬蜂蜜白醋减肥多久见效

至少坚持一个月。

减肥瘦身这个过程不是一蹴而就的，需要长期的饮食控制和合理运动，一般来讲，通过饮食来减肥，至少得先坚持一个月的时间，才有可能会看到效果。

喝柠檬蜂蜜白醋要注意什么

1、不宜空腹喝。柠檬蜂蜜白醋水中含有多种有机酸性物质，空腹食用会使胃部的酸液增多，影响胃部的不适。

2、不宜喝多。柠檬蜂蜜白醋水属于偏凉性的饮品，而且酸性物质含量丰富，喝多了容易刺激肠胃，出现腹痛腹泻、反酸、胃痛等肠胃不适的症状。

3、不宜用开水冲泡。柠檬蜂蜜白醋水中含有多种维生素及活性物质，用开水冲泡容易使维生素含量流失，降低食用价值，而且还有可能会使味道变酸。

什么人不宜用柠檬蜂蜜白醋来减肥

1、胃溃疡、胃酸较多者。柠檬蜂蜜白醋水中的酸性物质含量丰富，会促进胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不适，而且还会加重溃疡程度，不利于身体的恢复，因此，这类人群不宜用柠檬蜂蜜白醋水来减肥。

2、大便溏泄、脾胃虚寒者。柠檬蜂蜜白醋水偏凉性，有一点的润肠滑肠，对于大便溏泄、脾胃虚寒者而言，易加重脾胃的寒冷及溏泄的症状，影响身体健康。因此，这类人群也不宜用此水果茶来减肥。

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