4款低卡食谱，轻松享瘦
4款低卡食谱，轻松享瘦！
姐妹们，减脂期间一定要吃低卡低脂的食物，而且味道要好！只有好吃的才能让你坚持下去，成功减脂✅
我搜罗了一些超好吃的减脂食谱，特别适合当早餐，亲测有效，已经瘦了10斤啦！这些食谱不仅好吃，而且做法超级简单，有手就能做～
1⃣️燕麦饼干
✏️材料准备：即食燕麦、鸡蛋、牛奶、零卡糖
制作方法：
第1步：将1碗即食燕麦、1个鸡蛋、2勺零卡糖和适量牛奶搅拌均匀
第2步：捏成小丸子状，放进空气炸锅
第3步：用勺子稍稍压扁，撒入黑芝麻，刷一层油
第4步：空气炸锅180度，烤20分钟
香喷喷的燕麦饼干就出锅啦，酥脆可口～
2⃣️蔬菜嫩牛五方
✏️材料准备：千张、生菜、番茄、鸡蛋、牛柳/牛排、肉松、火腿片
制作方法：
第1步：用焯水过的千张打底
第2步：依次放入2片生菜叶、2片番茄、若干肉松、2个火腿片、1个荷包蛋、几条嫩牛柳/牛排
第3步：用保鲜膜包住，一切为二
低卡版本的嫩牛五方就做好咯，大口吃超满足哒！
3⃣️包菜鸡蛋卷
✏️材料准备：包菜、鸡蛋、生菜、火腿肠、辣椒酱/其他酱
制作方法：
第1步：将包菜切碎，倒入碗中
第2步：2个鸡蛋打散，与包菜搅拌混合
第3步：锅中倒少许油，用小火慢煎至两面金黄
第4步：抹上辣酱/你爱吃的酱，放上生菜、火腿肠
第5步：卷起来，切成块状
软乎乎的包菜鸡蛋卷就好啦，QQ弹弹的～
4⃣️蔬菜三明治
✏️材料准备：生菜、鸡蛋、黄瓜、番茄、鸡胸肉/牛排
制作方法：
第1步：2-3片生菜叶打底
第2步：依次放入1个荷包蛋、4-5片黄瓜、1片番茄、1块鸡胸肉/牛排
第3步：盖上1片大生菜叶
第4步：用保鲜膜包住，一切为二
营养清新的蔬菜三明治就做好啦～
减脂加油！！！
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