6款低卡餐食谱，轻松瘦身不挨饿
6款低卡餐食谱，轻松瘦身不挨饿！
减肥的小伙伴们看过来！这里有一份超棒的6款低卡餐食谱，让你轻松掉秤，快乐瘦身。每份餐食都包含优质蛋白质、低Gi碳水和高纤维蔬菜，绝对是减脂期的绝佳选择。快来试试吧！
1⃣️ 韩式荞麦冷面
2⃣️ 尹正低卡焖菜（蛋白质大爆炸）
3⃣️ 韩式鸡胸肉拌饭（糙米版）
4⃣️ 大虾牛油果沙拉
5⃣️ 照烧巴沙鱼三色饭
6⃣️ 凉拌鸡丝荞麦面
小贴士：
面条选择：尽量用荞麦面，低升糖更健康。主食可以选择低Gi的粗粮，比如糙米、藜麦、红薯、紫薯等。减脂期千万不能不吃主食，优质碳水对身体很重要哦。
蛋白质补充：记得多多补充蛋白质。尹正的蛋白质大爆炸、牛油果大虾沙拉都是不错的选择。牛油果是优质脂肪，控制量就好。
蔬菜选择：多吃高纤维蔬菜，营养更均衡。焖菜的话，尽量选择根茎类蔬菜。
搭配比例：记住主食：蛋白质：蔬菜=1：1：2的比例，烹饪时少油少盐，可以用代糖替代部分糖分。
快来试试这些美味的低卡餐吧，让你的减脂之旅既健康又快乐！
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