健身减脂水果推荐及水果沙拉做法
健身减脂水果推荐及水果沙拉做法
健身时，吃什么水果既能减脂又能保持营养均衡呢？以下是一些推荐和相关的水果沙拉做法。
香蕉
健身过程中，身体会因出汗而流失钾、钠等矿物质。香蕉富含钾，能补充这些流失的矿物质，帮助身体恢复。
菠萝
菠萝中的果酸有助于身体恢复，缓解肌肉疲劳。此外，菠萝中的菠萝朊酶还能消除锻炼引发的炎症或水肿。
苹果
苹果富含维生素，能补充健身时流失的水分和维生素。苹果中的多酚类物质还能增强肌肉力量。
牛油果
牛油果含有多种人体所需的营养物质，其中的蛋白质对增肌人群很有帮助。但要注意，牛油果能量高，不宜多吃。
樱桃
樱桃含有丰富的抗氧化成分—花青素，具有消炎功效，对训练产生的炎症有特效。
健身水果沙拉做法：
草莓鲜果沙拉
材料：草莓、苹果、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果含大量果胶，清洁肠胃；香蕉润肠通便；蜂蜜和酸奶排毒养颜。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果、柠檬汁、沙拉酱
做法：将樱桃、葡萄、圣女果洗净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃温肠通便；葡萄助肝脏排毒；荔枝补肾加速废物代谢；柠檬改善血液循环，排除肺部毒素。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚、梨、桃、沙拉酱、蜂蜜
做法：将梨、桃洗净，柚子去皮，三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子生津润肠、活血消积；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分排除肠道致癌物质；柚子健胃去火、润肠通便。
健身减脂不一定要节食，而是要合理搭配饮食。爱吃的小伙伴们一定要管住嘴迈开腿哦！
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