15款减肥APP，轻松减重
15款减肥APP，轻松减重！
️ 饮食管理APP（4款）
1️⃣ 薄荷健康：快速扫描食品条码，食堂党必备
2️⃣ MyFitnessPal：星巴克、奶茶热量库最全
3️⃣ FatSecret：极简无广告，3秒记录三餐
4️⃣ 菜谱大全：300+减脂餐教学，买菜清单一键生成
️♂️ 运动跟练APP（5款）
5️⃣ Keep：搜索“10分钟碎片燃脂”跟练
6️⃣ Zepp Life：连手环测静息代谢（小米/华为通用）
7️⃣ FitOn：帕梅拉同款HIIT免费练（带中文字幕）
8️⃣ 每日瑜伽：AI矫正动作防受伤
9️⃣ Nike Training：输入“减20斤”自动排课表
习惯养成APP（3款）
小日常：打卡喝水/早睡，画风治愈解压
1️⃣1️⃣ 潮汐：暴食前听5分钟“正念饮食”冥想
1️⃣2️⃣ Habitica：组队打怪减肥，拖延症必入
数据追踪APP（3款）
1️⃣3️⃣ 体重小本：记录围度自动生成对比曲线
1️⃣4️⃣ Happy Scale：平台期显示“即将突破”鼓励弹窗
1️⃣5️⃣ 七分钟锻炼：实时卡路里消耗计算
懒人组合套餐
时间少：薄荷健康+Keep+小日常（每天15分钟搞定）
爱放弃：Habitica+潮汐+Happy Scale（游戏化防摆烂）
⚠️ 避坑指南
1. 国际APP用美区ID下载（避广告）
2. 同类工具选1个即可（例：薄荷和MyFitnessPal二选一）
3. 华为/荣耀手机慎用Google框架APP（易闪退）
极简使用心法
1. 饮食APP：只记录早餐+零食（最易失控时段）
2. 运动APP：收藏3个10分钟视频循环练（减少选择耗时）
3. 数据APP：每周日早上固定记录（防体重焦虑）
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