韩国艺人同款减肥法，轻松瘦15斤
韩国艺人同款减肥法，轻松瘦15斤！
姐妹们，你们是不是也羡慕那些女团爱豆们，个个瘦得跟80斤似的？其实她们都在用这个超火的减肥法，今天我就来给大家分享一下！这个方法总共四周，坚持下来真的能瘦，而且不容易反弹哦！
第一周：轻松瘦3-5斤
每天三餐按时吃，别偷懒哦！
晚上七点以后，啥也别吃了，忍一忍！
三餐前喝一杯温热水，增加饱腹感。
这一周不能间断，不用运动也没关系。
放弃的话，下周就没戏了！
第二周：再瘦5-7斤 ️
只吃早餐和午餐，晚餐省略。
每天喝2000ml温热水，保持水分。
不需要运动，体脂下降很快，体重也会跟着掉。
前三天可能会有点饿，但习惯了就好。
第三周：继续瘦4-6斤 ♀️
早午餐要吃，晚餐少吃或不吃。
多吃蛋白质，比如牛奶和蔬菜。
喝水量增加到每天10到12杯。
每天安排三次有氧运动，跳绳、跑步、快走都可以。
坚持到这里，你就快成功了！
第四周：最后冲刺2-6斤 ️♀️
饮食和第三周一样，偶尔放纵一下也没关系，但别节食哦！
脂肪大量减少，身体会感觉舒服很多。
男生可以练肌肉，女生可以练哑铃或瑜伽。
晚上用热水泡脚，促进代谢。
坚持一个月，你就成功了！
姐妹们，减肥的方法有很多，选择一个适合自己的最重要。加油，坚持就是胜利！没有谁能体会你减肥的辛苦，也没有谁能抢走你蜕变后的美丽。减肥的意义在于用最低的成本，成全一个自己喜欢的样子！
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