你以为养生，反而很伤身体，11个养生谣言别再信了！
这10个养生谣言，误导了很多人，你一直都被骗了。
1. 吃香蕉通便。香蕉中的膳食纤维含量并不高，尤其是没有熟透的香蕉，含有鞣酸，具有收敛的作用，多吃了反而会加重便秘，要缓解便秘，多吃芹菜、火龙果、麦片等富含膳食纤维的食物。
2. 喝骨头汤补钙。骨头中含有大量的钙，但骨头中的钙是脂溶性钙，很难溶解到汤中，相反，骨头汤中有大量的脂肪，喝多了只会让你长胖，想要补钙多喝牛奶，多吃豆制品。
3. 饭后喝酸奶助消化。酸奶不会助消化，反而会增加胃的消化负担，酸奶中的含糖量高，会增加热量摄入，真想喝酸奶，吃过饭后1-2个小时喝最好。
4. 食物相克。有人吃了所谓相克的食物，引发了身体不适，但这可能是因为季节、食物本身的原因，有些是食物变质造成的，和食物相克没有任何关系。
5. 红糖、红枣补血。根据中国食品成分检测结果显示：红糖中96.6%都是糖，红枣皮虽然是红色的，但红枣本身含铁量非常低。
6. 喝醋软化血管。醋是直接到胃里的，是不会改变血液中的酸碱度，更不可能有软化血管的作用。
7. 喝果汁更健康。水果打成汁后，细胞结构会被破坏掉，抗氧化成分、维生素C会暴露在空气中，营养素会被氧化破坏掉，而且果汁含糖量高，喝了也不利于健康。
8. 口渴了再喝水。你口渴的时候说明身体已经缺水达到3%了，长期饮水不足可能会给身体带来疲劳，甚至会引起肾结石。
9. 趁热吃。不仅不养胃，反而很伤胃，高温食物容易烫伤食管，容易引发食管癌。
10. 适量饮酒有益健康。世界顶级期刊《柳叶刀》发布了一篇报道：喝酒直接导致全球大约280万人的死亡，不喝酒才有益健康。
11. 排宿便。排宿便方法害人不浅，医学上没有宿便的概念。
以上这些错误的养生观念，一定不要再相信了。
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