踏板舞课：十次后的真实感受
踏板舞课：十次后的真实感受
还没尝试的朋友们，赶紧来体验一下吧！
踏板舞作为莱美五大项目之一，真的是被低估了。很多人上之前都觉得这节课会不会不累，担心花了钱却达不到运动效果。其实，踏板舞不仅能增强下肢力量和协调性，还能在短时间内提升心率，达到推心率和降心率的平衡。
这节课的设计非常有趣，三次心率巅峰小节和party小节的穿插，让整个课程充满了活力。多方向的运动轨迹也增强了课程的趣味性。如果你提膝动作做到位，双手下拉用力夹紧后背，而不是松垮地把手放下来，直腿向后向侧踢时绷紧用力夹腿，那么一节课的消耗量是相当可观的。官方数据显示，一节课能消耗400-500卡路里。
对于之前手腕骨折的人来说，这节课也是不错的替代训练计划。我还在这节课上解锁了单手波比跳，真是太开心了！
总之，踏板舞的好只有上过才知道！
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