瑜伽砖
瑜伽砖
瑜伽砖在瑜伽体式中的使用是作为辅具帮助更好地完成体式用的。是艾扬格大师发明的，
艾扬格大师将很多辅助工具作为瑜伽道具来支撑身体，比如瑜伽砖可以辅助瑜伽初级练习者完成不能完成的体式，高级的瑜伽习练者，瑜伽辅具可以辅助尝试完成难度更高的体式。
下面我们来学习瑜伽砖的N种不同应用方法：
工具/原料
瑜伽砖瑜伽体位法方法/步骤
1瑜伽砖的材质
瑜伽砖的材质有很多，最好使用软木瑜伽砖，相对更柔软和轻便。
1.仰卧束角，开胸腔
这个体式作为开始或结束瑜伽练习的体式都很好。对整天呆在电脑前的久坐或者低头族族来说，能够有效打开胸部，放松两肩，矫正驼背。
2坐地在瑜伽垫上，屈双腿双脚踩地，将瑜伽砖（一块，成熟习练者可以放两块或者三块）水平横放在后背（大概是文胸背带的位置），缓慢的躺下，头不能着地要头部下有支撑（砖，抱枕，或其它支撑物上），让双肩放松，双手肘互抱。让双脚成束角式（脚掌心相对，双膝打开沉向地面）。此体式能很好的打开胸腔腋窝，拉伸身体前侧。
32.有支撑的下全犬式
下犬式是一个基础的瑜伽体式，如果你是一个初级习练者，瑜伽砖能很好地辅助完成下全式
把瑜伽砖水平放在两手之间（瑜伽砖也可以靠墙），掌心压手掌推，双腿大腿面收紧向后退，让膝盖窝打开腿伸直，将两坐骨高高的推向天花板方向，延展两侧腰伸展脊柱。
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