本课程为您提供一套全面系统的美胸训练方案，涵盖抗阻训练、呼吸训练、运动康复及中医方法，专注解决产后妈妈胸下垂问题，纠正不良体态，打造美胸薄背直角肩。21天集中训练，一站式改善上半身体态，提升胸线，让你重获优雅气质。授课者长腿姑娘作为产后修复与运动科学领域的权威，确保训练效果。
课程大纲：
01、多维美xiong-开篇介绍
02、美xiong解剖学
03、十大毁xiong元凶
04、多维美xiong-美xiong思路
05、提xiong式呼吸
06、呼吸融入瑜伽动作加入手法
07、松解xiong前筋膜
08、松解背部筋膜
09、背部训练
10、颈部训练
11、xiong部发力感的训练
12、上xiong
13、中xiong
14、下xiong
15、健身房夹xiong
16、淋巴疏通
17、穴位按摩
18、气息流动
19、手法按摩
20、激素决定女性训练的天时
21、女性不同xiong型的分析和指导
22、美xiong的日常指导
23、美xiong操一上
24、美xiong操一下
25、天鹅颈一上
26、天鹅颈一下
27、立挺xiong部一上
28、立挺xiong部下
29、贵包的矫正[理论]
30、女性xiong大肌训练建议
31、纤薄背一下
32、纤薄背一上
33、直角肩一上
34、直角肩一下
35、[紧实xiong部、改善副ru]--跟练操
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