♀️瑜伽初学者必看！开肩美胸瑜伽教程
♀️瑜伽初学者必看！开肩美胸瑜伽教程
现代生活节奏快，长时间低头使用手机和电脑，容易导致圆肩驼背、胸部紧缩，肩颈背部酸痛，甚至躺着坐着都不舒服。今天分享一套适合初学者的瑜伽动作，帮助你缓解这些不适。
♀️适合初学者：不需要瑜伽垫，跪地时可以用毛巾垫在膝盖和脚踝处。
♀️准备工具：只需两个小抱枕（或可支撑的枕头）和一颗放松的心。
♀️练习时间：每天至少15分钟，专注于呼吸和倾听身体的声音，相信身体会给你积极的反馈。
♀️分享给有肩背酸痛的朋友们，如果问题持续，建议咨询医生。
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