节后减脂大作战，和肉肉说拜拜

• 泰然健康网
• 2025-05-19 22:33

节后减脂大作战，和肉肉说拜拜

春节假期已经结束，是不是感觉身上的肉肉又多了一圈？ 别担心，现在开始行动，还来得及! 下面就给大家分享一下节后减脂指南。 饮食方面： 早餐：选择高纤维、低脂肪的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋等，既能提供饱腹感，又能开启活力满满的一天。 午餐：以蛋白质为主，搭配适量的蔬菜和粗粮，比如瘦肉、鱼类、豆类等，减少碳水化合物的摄入。 晚餐：适量减少食物的分量，多吃蔬菜和水果，避免油腻和高热量的食物。 整理了几组饮食搭配右滑（图片）。 ———————————————— ‍♀️‍运动方面： 每周至少进行 3-4 次有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等‍，每次 30 分钟以上，有效燃烧脂肪。 结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗热量。 ———————— tips： - 多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 - 划重点～保持充足的睡眠（重点），有利于身体恢复和新陈代谢的正常进行。 - 不要给自己太大压力，减肥是一个循序渐进的过程，坚持才是胜利。 让我们一起努力，在新的一年里，遇见更美好的自己! #节后减脂饮食指南#点评正当玩#天天领红包 #创作者赏金计划#节后不长胖的秘诀#春节长膘补救攻略 #春节饮食tips准备好了#年后重启健康饮食 #健康养生#一周减脂餐不重样 @点小胖@点小评

发布于2月9日 18:50

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