♀️ 臀部塑形课程大集合
♀️ 臀部塑形课程大集合！
全身训练课程
10节课（每节课15分钟）
海景背景，让训练更有趣！
汉语授课，轻松理解课程内容
提高力量和灵活性，打造完美身材
核心+下背部课程
10天（每节课20分钟）
录制的课程，随时随地上课
汉语授课，学习更轻松
上半身灵活性课程
10天（每节课10分钟）
协助训练，提升身体柔韧性
减肥课程
30天（每节课20分钟）
针对性训练，打造健康体型
全身灵活性课程
30天（每节课15-30分钟）
循序渐进，全面提升身体灵活性
髋部灵活性和柔韧性课程
10天（每节课30分钟）
加强髋部力量，提升运动表现
胸椎灵活性课程
7天（每节课20分钟）
♂️ 改善胸椎活动度，缓解背部疼痛
颈部+上背部力量课程
4天（每节课10分钟）
加强颈部和上背部肌肉，预防颈椎问题
膝盖-腿灵活性 + 力量课程
9天（每节课20分钟）
♀️ 提高腿部灵活性和力量，增强运动表现
身体功能范围调节课程
10天（每节课20分钟）
♀️ 全面调节身体功能，提升运动效率
弹性阻力带力量训练课程
10天（每节课20分钟）
使用弹性阻力带进行力量训练，增强肌肉力量
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