养生食谱｜24节气养生食补，顺应时节自然健康
养生食谱｜24节气养生食补，顺应时节自然健康
常言道：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。春生、夏长、秋收、冬藏，指的是大自然的阳气在一年之中的变化，对于饮食和养生也一样，要遵循自然的规律。不同节气、不同季节都有不一样的应时食材，跟着24节气变化，吃好了更健康！
立春：气温开始回温，肝气旺盛。大葱、芹菜、春笋、茼蒿
雨水：雨量逐渐增加，养护脾气。菠菜、淮山、甘蔗、莲子
惊蛰：气温乍暖乍寒，补益脾气。苦瓜、木耳、生菜、薏米
春分：日夜时间平分，疏肝降火。青椒、茄子、香菇、白果
清明：草木开始茂盛，预防感冒。银耳、艾草、黑米、
谷雨：雨水热气蒸腾，养肝祛湿。冬瓜、红豆、黄瓜、香椿
立夏：雨水开始减少，心气渐强。丝瓜、豆芽、木瓜、花生
小满：天气逐步升温，少吃生冷。赤小豆、莲藕、卷心菜、扁豆
芒种：经常口干舌燥，胃口不好。桑葚、番茄、山楂、杏子
夏至：夏季暑热烦渴，健脾开胃。茭白、西瓜、蛤蜊、燕麦
小暑：空气闷热难耐，清心除烦。海带、豇豆、通心菜、黄鳝
大暑：一年顶热时候，清热解暑。李子、水蜜桃、莴笋、猕猴桃
立秋：天气开始凉快，养阴清热。黄豆、百合、枇杷、黑芝麻
处暑：夏季终于结束，生津润燥。雪梨、川贝、糯米、葡萄
白露：早晚冷中午热，冷热交错。玉米、陈皮、桂圆、杏仁
秋分：一天昼夜平分，健脾益胃。柑橘、蜂蜜、柿子、马蹄
寒露：天气开始转凉，滋阴润燥。柚子、土豆、哈密瓜、板栗
霜降：天气逐渐变冷，补气养肾。洋葱、橄榄、枸杞、苹果
立冬：开始注意保暖，温热补益。大白菜、胡萝卜、葵花籽、榛子
小雪：做好御寒保暖，补气填精。白萝卜、腰果、橙子、黑豆
大雪：下雪下雨增多，温中暖下。猪肝、猴头菇、小白菜、银鱼
冬至：冬至要吃饺子，甘腥养胃。大蒜、羊肉、松子、红糖
小寒：四肢驱寒保暖，滋养脏腑。当归、扇贝、猪肉、带鱼
大寒：一年顶冷时候，温阳补肾。洋葱、小米、芋头、鲍鱼
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