夏天吃肉加柠檬，减脂餐必不可少柠檬鸡胸肉，低脂又营养
【晴天的念念碎】
鸡胸肉经常作为健身食材，这段时间开启吃肉模式，大多水煮鸡胸肉，再撕成鸡丝拌沙拉，再好吃都会吃腻烦，所以取了几块提前做了腌渍放冰箱里，也没时间做就放冰箱冷冻层搁置，今天才想起，赶紧做了一盘清淡解腻的柠檬鸡胸肉，保留了食物本身的味道，不添加过多的调味，煎一煎就好了，夏天最适合的懒人做法，燃脂又解腻，好吃的就要分享。
【Step 1】柠檬2个抹盐擦洗干净后，切片待用。一口气切洗切4个，多切了2个，这是有多喜欢柠檬。
【Step 2】鸡胸肉3块，鸡胸肉去膜去筋，洗净后沿着肉厚的地方对半切开，用刀背把鸡肉轻轻拍松，加入黑胡椒十三香腌制，不着急搁冰箱里放置一晚。(盐可加入少许，我不放盐就忽略)
【Step 3】平底锅一勺橄榄油，开小火，把鸡肉煎至两面金黄，中途多次翻面避免煎焦。期间可在鸡肉上刷一层蜂蜜，煎好出锅。
【Step 4】取一块煎好的鸡胸肉切块，用平底不粘锅，开小火热锅后，不用滴油，把柠檬片鸡胸肉入锅拌翻抄拌匀，大约1分钟的样子就可以关火装盘。
胸肉是鸡肉里面热量比较低又营养丰富。脂肪含量低，100g的鸡胸肉里面只有5g的脂肪，还有饱腹感强，并且可以缓解人体因为运动所产生的疲劳。
【写在文末】:鸡胸肉是一种营养比较丰富并且热量比较低的肉类食物，健身的人都会选择它，但不能完全依赖它，减脂三分吃七分练，要保持运动的好习惯。夏天已来，愿你我健康饮食，科学减脂。
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