瘦肚子瘦腰的最快运动方法是什么
瘦肚子瘦腰的最快运动方法是什么
近期发布12月5日
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吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
瘦肚子瘦腰的最快运动方法是平板支撑。平板支撑是锻炼核心肌肉力量最好、最有效的运动方式，对体脂的消耗也是非常明显。可以每天锻炼6次左右，每次做坚持到最大程度，6次分3组进行，可以早中晚分开，每组各两次。当然最好是能在有氧运动（跑步，跳绳等）30分钟以后进行两到三次的平板支撑效果更佳，其可以有效的锻炼腰腹部肌肉，同时燃烧腰腹部的赘肉，达到瘦腹瘦腰的效果，而且经常进行平板支撑锻炼，核心肌肉力量会得到明显增强，脊柱稳定性改善，从而使得平时久坐引起的腰酸不困及含腰驼背的不良体型的到明显好转。
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