周五营养早餐：烤青花鱼搭配健康食材
周五营养早餐：烤青花鱼搭配健康食材
美好的周五早晨，来一份营养满满的早餐吧！
️ 烤青花鱼：富含蛋白质，搭配腌鹌鹑蛋和色拉豆，简直是早餐的完美选择。
新鲜蔬菜：胡萝卜、青菜、盐海带丝、西兰花和红薯，色彩缤纷，营养丰富。
发酵食品和乳制品：无糖酸奶和纳豆，益生菌满满，助力消化。
主食搭配：糙米饭加上鲣鱼海苔拌饭料，口感丰富，碳水适量。
热饮推荐：洋甘菊茶，温暖又健康。
营养均衡的早餐搭配，其实并不复杂。根据个人体质，合理分配蛋白质、蔬菜和主食的比例，就能轻松做到。我个人偏爱2:2:1的比例，但也不必过于严格。关键是多吃蛋白质和蔬菜，主食适量减少，这样既能保持健康体重，又能满足营养需求。
周五到了，希望大家都能吃得开心，吃得健康！
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