血糖高可以吃红枣吗，血糖高人群的饮食控制
随着社会的发展，大家在饮食上十分丰富，这也就导致不少人群血糖偏高，最终成为糖尿病人群。红枣可以滋补气血，但红枣含糖分，那高血糖可以吃红枣吗?
一、血糖高可以吃红枣吗
血糖高是否能吃红枣取决于吃红枣的量和自身情况。如果每次吃2颗左右，并不会对血糖影响很大，如果过多吃，则不利于控制血糖。红枣中含有一定的糖分，不建议高血糖和糖尿病人群过多食用。且不少高血糖人群平时较为控制饮食，虽然血糖较高，但血糖的起伏不大，这种情况可以吃4颗左右的红枣。如果平时不控制饮食，血糖起伏较大，则不建议吃红枣。
二、血糖高人群的饮食控制
1、碳水化合物
血糖高的人群需要控制少量吃糖水化合物。碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，一般碳水化合物应占摄入总热量的55%-65%。但高血糖人群不宜过多吃碳水化合物，过多吃会导致血糖起伏较大，不利于控制血糖。可以适量用粗粮、杂粮等食物来代替碳水化合物。
2、蛋白质
蛋白质每克产热量4千卡，一般占摄入总热量的12%-15%，蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。但高血糖和糖尿病人群不宜过多吃含蛋白质较多的食物，不利于控制血糖，可以适量多吃含膳食纤维或者是维生素高的蔬菜和水果。
3、脂肪
脂肪的能量较高，每克产热量9千卡，约占摄入总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8-1g。脂肪在肉类和油脂中的含量比较比较多，建议高血糖和糖尿病人群不要过度摄入，不利于控制血糖。
结语：血糖高可以吃红枣吗，血糖高是否能吃红枣取决于吃红枣的量和自身情况。如果每次吃2颗红枣左右，并不会对血糖影响很大，如果过多吃，则不利于控制血糖。
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