4个简单瑜伽体式，轻松开髋瘦腿
4个简单瑜伽体式，轻松开髋瘦腿！
发现这4个瑜伽体式真是绝了！不仅能开髋，还能瘦腿，简直是懒人福音。睡前做，运动后做，都超级合适！关键是动作简单，一点都不难。
倒箭式 ♀️
这个动作超简单，只要把双腿放到墙上，保持5分钟就行。特别适合运动后放松，还能拉伸大腿后侧和髋部外侧。
拉伸大腿后侧
拉左腿靠近身体，顺时针逆时针转动一下脚踝。双手轻轻抓住左大腿，保持1分钟。这个动作能拉伸大腿后侧，特别适合田径运动员。
半婴儿式
弯曲左膝盖，左手拉左脚外侧，靠近左腋窝，保持1分钟。这个动作能放松脊柱和髋部外侧的肌肉。
桥式/半肩倒立
如果你上背部和颈部健康，可以尝试这个动作。弯曲双膝盖，抬起臀部，双手支撑下背部。保持几次呼吸，然后慢慢放下来。这个动作能拉伸大腿内侧和髋屈肌。
这4个体式躺着就能做，简单又实用。赶紧练起来吧！开髋瘦腿不是梦！
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