一周自律生活挑战：减肥与健康并行
一周自律生活挑战：减肥与健康并行
11月20日至11月26日，我开始了新一轮的自律生活挑战。为了投保重疾险，我决定通过饮食和运动来控制体重。以下是具体措施：
1️⃣ 记录体重和饮食：每天晨起和睡前都称体重，并详细记录下摄入的食物。
2️⃣ 轻断食：遵循16+8的轻断食原则，每天18点后只喝300毫升水。
3️⃣ 减少餐数：将一日三餐简化为两餐，早餐和午餐合并，以适应服用药物和轻断食。
4️⃣ 保持运动：散步、骑车或在家用Keep进行健身操，主要进行哑铃训练和核心燃脂练习，避免高强度的跑跳运动。
经过一周的努力，体重下降了3公斤。接下来的一周，我将继续坚持以下注意事项：
1️⃣ 姨妈期间和外出培训时，也要严格把控饮食。
2️⃣ 课题完成后，尽量不再熬夜，尝试早睡早起。
3️⃣ 确保每天的运动目标得以实现，争取在下周日之前达到年度新低体重（目前仍高于年度最低体重1.8公斤）。
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