6.18减脂日记：饮食与运动的双重挑战
6.18减脂日记：饮食与运动的双重挑战
早餐：鲜牛奶、全麦贝果搭配希腊酸奶和可可粉、煮鸡蛋、黑咖啡☕️、蓝莓
午餐：黄瓜凉拌牛肉片、青椒炒茭白、三色糙米饭150g
晚餐：水煮蛋2个、酸奶100g
️♀️运动：爬坡热身10min、臀部训练（臀腿肌肉放松3min、臀腿激活：跪姿后踢腿20*2、站姿外展20*2）、壶铃相扑深蹲20*4、自重臀桥20*4、负重臀桥15*4、弹力带蟹步走4、臀腿拉伸5min、有氧爬坡30min（坡度15、速度4）、拉伸5min
记录：昨天没有运动，今早体重增加了0.4kg，可能是因为姨妈期快来了，身体开始储水。今天认真练习，希望明天体重不要涨太多！继续努力！✊✊✊
作者最近动态
阿芙佳朵+麦乐鸡块，吃货狂喜！ 宝子们...全文
2.5元粥+3元粉，学生党爆哭！ 家人...全文
哈尔滨香肠大测评 四种口味对比指南 哈尔...全文
天宝兄弟湘菜封神！但海鲜粥坑到我了 家...全文
澄江红脸青鱼：嗑瓜子能手的珍稀美味 在云...全文
贵州小吃探店这些绝了！ 宝子们，为了吃...全文
臺菜饕餮盛宴排骨酥香到停不下来！ 20...全文
相关知识
减肥第15天：节食与运动的双重挑战
减重日常饮食运动双管齐下
男性日常调理：饮食与运动的双重奏
管理软件助力减肥规划：如何科学记录饮食与运动一、减肥的关键挑战：记录与规划 1.1 饮食与运动的记录挑战 减肥过程中最重
瘦身运欠佳：减重挑战记
健康减脂，七日挑战二十斤体重新低
辟谷第一天：减肥与心灵的双重挑战
米小丫的健身挑战日记
减肥日记：健康与自信的双重追求 ️♀️
双子座减肥：三分钟热度与双重性格的挑战
网址: 6.18减脂日记：饮食与运动的双重挑战 https://m.trfsz.com/newsview1304130.html
