110斤到108斤的减脂挑战：第一天实录
110斤到108斤的减脂挑战：第一天实录
今天是个特别的日子，因为我开始了我的减脂之旅。虽然今天没有严格计算摄入的热量，但运动量可是不小的。让我来分享一下今天的饮食和运动情况吧！
饮食记录 ️
早餐：鸡蛋、紫薯和小米粥，简单又营养。
午餐：炒上海青、火腿和糙米，色香味俱全。
加餐：一小包鸡胸肉丸，补充蛋白质。
饮水：一杯祛湿茶，清爽解腻。
运动记录 ♀️
今天运动了整整60分钟，消耗了290千卡，再加上跳绳的300千卡，总共消耗了近600千卡！运动内容丰富多彩：
燃脂：2000个跳绳，心跳加速，汗流浃背。
瘦腿：美丽芭蕾的大腿内外侧训练，加上周六野和帕梅拉的臀部燃脂动作，腿部线条更紧致。
腹部：帕梅拉的瘦腰训练和腹肌塑造进阶，腹部肌肉更紧实。
肩部：没有特别训练，但整体运动量已经很大了。
拉伸：12分钟的全身日常拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。
小贴士
今天虽然很累，但感觉特别充实。运动和饮食的双重配合，希望能看到明显的减脂效果。加油！
今天的减脂餐食谱和运动量就是这样啦，希望大家也能从中获得一些灵感和动力。减脂不是一夜之间就能成功的，需要持之以恒的努力。加油，我们一定能做到！
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