瑜伽与伸展运动：新科学称瑜伽更有益于健康 瑜伽具有额外好处
今天和大家分享一篇关于瑜伽与伸拉运动的文章。
上瑜伽课很容易就会想：这不就是伸展吗？
好吧，发表在《加拿大心脏病学杂志》上的一项新研究正是对这个问题进行了调查，答案是否定的。事实上，这项新研究表明，瑜伽不仅不同；它具有单独拉伸所没有的额外好处。
研究瑜伽和伸展运动之间的区别。
这项为期三个月的研究是对60名患有高血压和代谢综合征的参与者进行的。研究人员将参与者分为两组，每组每周进行五次30分钟的有氧运动训练。然后，一组增加了15分钟的结构化瑜伽，而另一组则在日常训练中增加了结构化拉伸。
研究人员收集了参与者的健康数据，并观察了血~压、体型、C反~应蛋~白（炎症的常见标志物）、血~糖和血~脂水平以及总体心血管风险等标志物。
三个月后，收集的数据显示，两组患者的静息收缩压和舒张压、平均动脉压和心率都有所下降。但瑜伽组的收缩压降低了10毫米汞柱，而拉伸组只有4毫米汞柱。瑜伽方法还降低了静息心率和使用雷诺风险评分评估的10年心血管风险，雷诺风险评分是一个人在60岁之前心脏病发作的风险。
瑜伽方法还降低了静息心率和使用雷诺风险评分评估的10年心血管风险
解释这些结果。
不要说拉伸（这是健康恢复程序的关键组成部分），但瑜伽似乎还有其他好处，研究人员希望在未来进行研究。
它们可能与瑜伽对呼吸和身心联系的关注有关，这将瑜伽与单独拉伸区分开来。
正如首席研究员Paul Poirier，医学博士和博士在一份新闻稿中所解释的那样，“我们的研究表明，除了有氧运动之外，结构化瑜伽练习可以比简单的肌肉拉伸更健康。”
每个人理想的动作习惯都会有所不同。但是，如果你是一个忙碌的人，希望在最短的时间内获得最大的好处，那么打开15分钟的瑜伽视频可能比15分钟的伸展运动更有效（尤其是当你渴望放松和减压时）。
如果你正在寻找更多的灵感来坐在垫子上，要知道，除了心血管健康外，
瑜伽还被证明有益于骨骼和关节健康，这是你一生保持灵活和活跃的关键。
为了支持灵活性和健康的骨骼和关节，你可以从这15分钟的瑜伽开始，这与研究中的瑜伽课程的持续时间相同。
将其与其他支持行动的习惯结合起来，比如吃高质量的蛋白质和健康的脂肪，以及服用支持关节健康和抵御可能破坏你行动能力的炎症的补充剂。这是一个坚实的选项列表。
让我们在未来一年将瑜伽纳入我们的日常生活。
无论是灵活性、柔韧性、减压还是自尊，我们都听说过瑜伽的许多好处。
然而，我们中的许多人还没有第一次铺开垫子，也没有致力于常规训练。
这项新研究为我们提供了另一个很好的理由，让我们在未来一年将瑜伽纳入我们的日常生活。
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