瑜伽与植物基底饮食：探索健康生活的新方式
01个人瑜伽练习的探索
作为一名户外运动爱好者，我不仅仅满足于传统的健身运动，也逐渐开始投身于瑜伽的练习中，尽管我称不上完美，却乐在其中。为了找到一种不受时间和地点限制的练习方式，最近我有幸在Mike老师的一场视频号直播中与他结缘，那场直播的主题正是肩颈分离练习，让我受益匪浅。
▍ 视频课程带来的便利
视频课程的灵活性改变了我的瑜伽练习方式。由于是视频课程，它不受时间和地点的限制，因此，我通常安排在每晚睡前进行拉伸。白天长时间久坐后，这些拉伸动作有效地改善了我的肩颈和髋关节状况，减轻了精神压力，也提高了我的睡眠质量。
▍ 新课程带来的影响
今年，我参加了Mike老师组织的「流瑜伽线上共修」课程，该课程编排专业且系统，涵盖了从呼吸到体式的全方位训练。通过前屈折叠与拜日Vinyasa串联等丰富的练习，我每日坚持，从而稳固了瑜伽基础。每周的直播中，老师都会耐心解答我们在练习中遇到的难题，并不断提醒我们，瑜伽的真谛在于通过体式与呼吸的反复练习，来洞察自我，探寻内心的真实身份。
02植物基底饮食的实践
▍ 饮食课程的启发
「植物基底饮食法」课程给我带来了意想不到的收获。尽管我在饮食方面一直颇为注意，甚至对什么该吃、什么不该吃都有严格的把控，但这门课程依然颠覆了我原有的认知。在老师的推荐下，我阅读了《救命》和《非药而愈》等书籍，这些阅读让我意识到，自己以往所谓的健康饮食习惯可能潜藏着某些健康隐患。于是，我抱着尝试的心态开始实践这门饮食法，结果出乎意料地好。经过半年的坚持，我的体重从60公斤降至50公斤，体脂率也从31%下降至27%，长期以来的超重问题终于得到了解决。
03个人日常饮食分享
▍ 健康的早餐习惯
自从开始尝试「植物基底饮食法」，我逐渐摸索出了一套适合自己的日常饮食模式。其中，早餐环节尤为关键，它开启了我新的一天，也为我奠定了健康的基调。以下是我日常的植物基底饮食早餐，保证了每日能量的持久与健康的生活方式。
首先，我会选择一杯温水搭配柠檬片，这不仅能唤醒我的身体，还能为新的一天注入活力。接着，我会享用一份燕麦粥，搭配坚果和水果，为身体提供必要的能量和营养。此外，我还会摄取一些富含蛋白质的食物，如豆类或鸡蛋，以确保我的能量能够持久释放。
04总结与感悟
正如那位老师所言，每个人都应该成为自己的健身教练和营养师。我们需要掌握科学的健康知识，因为健康的核心在于自我修复能力，健康并非意味着永远不得病，而是拥有更强大的自我修复能力。这样，我们才能更好地关爱自己，以及最亲爱的家人。愿我们的内心充满宁静与和谐，Namaste！
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