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春来儿童营养攻略

泰然健康网
2025-05-22 15:47

春来儿童营养攻略
春天来了，万物复苏，孩子们也迎来了生长发育的高峰期。随着气温的逐渐回暖，孩子们的活动量增加，营养需求也随之提高。那么，春天孩子们应该补充哪些营养呢？让我们一起来看看吧！
补钙：骨骼成长的黄金时期
春天是孩子们骨骼发育的关键时期，补钙显得尤为重要。牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和虾皮等食物都是钙的好来源。这些食物不仅富含钙，还能提供其他重要的营养素，帮助孩子们健康成长。
去火：保持水分平衡
春天气候干燥，容易导致上火。给孩子们多吃一些黄瓜、绿豆、梨和草莓等水果，这些食物不仅富含水分，还有很好的清热去火效果。一岁以上的孩子可以适当喝一些蜂蜜水，帮助缓解上火症状。避免给孩子吃辛辣刺激和油炸的食物哦！
优质蛋白质：助力生长发育
随着孩子们的生长发育速度加快，他们对优质蛋白质的需求也在增加。副食上可以增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品和豆制品的摄入。主食方面，可以选择大米、小米、薏米和红豆等，这些食物不仅营养丰富，还能帮助孩子们增强体质。
春季食疗方推荐
山药：健脾助消化，薏仁：健脾利湿，胡萝卜：提高呼吸道粘膜抵抗力。这些食材特别适合容易感冒、舌苔厚、食欲差的小儿。
黄芪：提高免疫力，党参、红枣：养血补血。这些食材适合容易感冒、有贫血的小儿。
太子参：补气提高免疫力，麦冬：养阴补肾，枸杞：补肝肾，小米：养胃。这些食材特别适合生长发育落后、易呼吸道感染的小孩。
荠菜：富含蛋白质和多种氨基酸，有增强体质、预防春季传染病的作用。
太子参：补脾肺，宁心安神。特别适合经常咳嗽、入睡不佳的小孩。
荠菜：有补脾肾的作用，适合食欲不振、遗尿、大便不调的小孩。
茯苓：益气健脾，补肾祛湿。特别适合肺脾气虚、易患咳嗽、胃口欠佳、大便不调的小孩。
日常调理小贴士
除了食疗，家长们还可以根据孩子的具体情况进行日常调理。比如，可以给孩子做一些简单的运动，增强体质；保持室内空气流通，避免孩子感冒；定期带孩子进行体检，及时发现问题并解决。