减肥期❗️低糖水果Top12，照着吃就对了❗
减肥期❗️低糖水果Top12，照着吃就对了❗
今天，为大家整理了，最适合减肥吃的低糖水果Top12，饮食需要控糖的小伙伴也可以吃，千万不要错过了！
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1⃣苹果
含糖量：10克/100克
热量：53大卡/100克
热量不高，却含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感。
2⃣百香果
含糖量：10克/100克
热量：66大卡/100克
百香果热量不高，膳食纤维含量高。
3⃣木瓜
含糖量：9.81克/100克
热量：39大卡/100克
木瓜的热量很低，含有的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积。
4⃣橙子
含糖量：9.5克/100克
热量：47大卡/100克
橙子，热量低，还含有大量的膳食纤维和维生素，减肥效果突出。
5⃣无花果
含糖量：9克/100
热量：65 大卡/100克
这种水果，含有丰富的可性膳食纤维，对于促进肠道蠕动、预防便秘、控制血脂，都有很好的效果。
6⃣柚子
含糖量：9克/100克
热量：42大卡/100克
柚子富含丰富的维生素C，吃半个就能满足一天的维C需求。
7⃣樱桃
含糖量：8克/100克
热量：46大卡/100克
樱桃中含有一定的褪黑素，晚上食用能提高睡眠质量，经常失眠的朋友可以试试。
8⃣番石榴
含糖量：8克/100克
热量：53大卡/100克
番石榴的膳食纤维非常丰富，1个番石榴能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。
9⃣梨
含糖量：6.7克/100克
热量：58大卡/100克
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，每100克中，含有不溶性膳食纤维达6.7克。
草莓
含糖量：5克/100克
热量：30大卡/100克
草莓，是一种最典型的低热量、低糖分、高纤维水果，有“水果皇后”的美誉。
1⃣1⃣柠檬
含糖量：3.1克/100克
热量：37大卡/100克
这里先辟谣：蜂蜜柠檬水不能减肥。柠檬水，用来代替含糖饮料，是能够帮助减肥的，无糖的柠檬水能够代替含糖饮料，等于减少了一大块儿热量摄入。
1⃣2⃣雪莲果
含糖量：3克/100克
热量：17大卡/100克
雪莲热量、含糖量低。
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如果，减肥不知道吃什么水果，就照着上面的水果种类，根据自己的喜好挑选就好了‼️
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