减脂期外卖热量测评，轻松吃瘦不踩雷
减脂期外卖热量测评，轻松吃瘦不踩雷！
嘿，姐妹们！今天咱们继续聊聊减脂期怎么吃外卖还能掉秤的事儿。上次的测评反馈超棒，这次咱们换个餐盒规格再来一波！️
餐盒规格：
饭盒：长22cm，宽15cm
菜盒：长27cm，宽12cm（具体尺寸见图）
为了方便大家估算热量，每期咱们都会换不同的餐盒规格哦！减脂米饭推荐量：
BMI<24：推荐100g
BMI>24：推荐150g
计算公式：BMI = 体重 ÷ 身高²（平方）
100g、150g米饭的参考图在图2里，大家可以自己对比一下。
本期菜品：
可乐鸡块（酱汁含糖量偏高，建议不浇饭吃）
清炒上海青
整份吃完：642大卡
减脂吃法：355大卡❤️（具体热量计算见图3、图4）
小贴士：食堂菜品测评系列也在更新中，大家可以结合餐盒承重进行换算。吃外卖不等于不健康哦！跟我学合理搭配，吃饱饱还能健康瘦！
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