【步骤图】金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法
金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治
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作者： duanduan17~
身体是自己的朋友，有时候需要去倾听它需要什么。去做适量的运动，去吃健康的蔬果，去补充足够的水分，然后它会以很棒的状态回馈你的倾听。尽量少的烹调，尽量多的原味本味，吃出健康和好心情吧 用料
椰菜 黑麦面包 金枪鱼罐头 1 番茄 半个 生菜 橄榄油金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法步骤
步骤 1
面包在烤箱里或锅内烤约十分钟，待表面略成金黄色取出，与此同时准备蔬菜
步骤 2
西红柿切片，蔬果是健康的东西，半个一个都不会有热量的问题，所有可按自己喜好加减
步骤 3
生菜洗净甩干备用，若没有甩掉蔬菜水分的甩干机，可用厨房纸巾少量吸干，避免接触面包的水分影响口感
步骤 4
椰菜焯水加少许盐备用
步骤 5
叠放三明治有学问。我是先放金枪鱼的，然后加少许盐黑胡椒，最重要的是薄薄的洒几滴特技的橄榄油在金枪鱼上，橄榄油的清香会被余留在面包上的温度淡淡散开来
步骤 6
然后放生菜，多叠层不要紧
步骤 7
接着用番茄压住生菜固定，最后放椰菜
菜谱创建时间：2012-03-07 22:20:17
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