健身先健脑：4本必读健身书籍推荐
健身先健脑：4本必读健身书籍推荐
健身不仅仅是用眼睛看就能学会的，还需要用心去学习。很多朋友跟着各种软件锻炼，结果受伤了，其实就是因为没有正确评估自己的体态。今天我给大家推荐几本非常实用的健身书籍，边训练边学习，才能越练越健康哦！
体态评估
在开始锻炼之前，先评估一下自己的体态是否正确。几乎100%的人都有或多或少的体态问题，比如长短腿、骨盆倾斜、XO型腿、高低肩等等。只有足够了解自己，才能准确有效地改变自己的身材。
解剖列车
这本书是解剖学的升级版，难度比较大，但学会这本书的话，基本的康复知识也会了解很多。初学者可以用《运动解剖学图谱》代替，毕竟各个肌肉的分布和原理还是需要掌握一下的。
整体拉伸 ♀️
放松和拉伸是训练前后的必须步骤。训练会使肌肉变紧，拉伸能让肌肉弛张有度，这才是肌肉该有的状态。同时还能让我们的体型更匀称，所以会拉伸是安全训练的前提。
营养圣经
“三分练七分吃”，学会了营养学就学会了养生学。这本书专业性较强，初学者可以买类似的健身食谱类。总之，训练强度越大，营养要越丰富，特别是女性，饿出来的苗条身材只会消耗你的气血，加速你的衰老速度。
健身是一辈子的事情，不要让它成为你的负担和压力。学会专业的健身和饮食，让我们健康舒服地一直年轻下去吧！
相关知识
健身先健脑：5本必读健身书籍推荐
十本必读的保健养生书籍推荐
备孕期必读的6本书籍推荐
孕妇孕期必读书籍推荐
针灸初学者必读五本书籍推荐
饮食小百科：推荐5本必读的健康饮食书籍
世界读书日：16本健康书籍推荐
减肥必读书籍推荐
孕期必读的三本书籍推荐
孕期必看的书籍推荐（孕期适合读的书籍）
网址: 健身先健脑：4本必读健身书籍推荐 https://m.trfsz.com/newsview1311889.html
