暴汗爆脂！核心训练王炸组合
暴汗爆脂！核心训练王炸组合
看起来很轻松，只有做过才会知道有多爆汗！
仿生爬行
️每个动作爬1分钟（3轮）
虫爬
熊爬
蜘蛛爬
婴儿爬
蜥蜴爬
Tabata (2首歌）
船式保持（摇摆）
弓式保持（摇摆）
侧平板支撑左）右
核心训练的重要性已经说过很多次了，它贯穿每一个训练体系，也包括日常活动，所以是一个不可忽视的训练内容。可以把它加在你日常训练的前面哦～跟我一起练起来吧！！
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