原始人VS生酮，谁更瘦
原始人VS生酮，谁更瘦？
想要健康减肥，却不知道如何选择合适的饮食法？原始人减肥法和生酮饮食都是当下热门的减肥方法，它们各自有哪些特点呢？
原始人减肥法（Paleo Diet）
这个方法主张回归原始，吃大自然中能采集到的食物，如鱼、蔬果、瘦肉等。重点是吃原型食物，避免加工食品，如乳制品、豆类、糖等。
️生酮饮食
生酮饮食强调低碳水化合物、高脂肪，禁止精致淀粉的摄入。通过高脂肪饮食，让身体进入「饥饿状态」，产生酮体，从而燃烧脂肪达到减肥效果。
原始人减肥法VS生酮饮食
生酮饮食短期内效果显著，但长期效果有待观察。原始人减肥法则相对容易坚持，且食材选择更广泛。
原始人减肥法可以吃什么？
水果、蔬菜、肉类、海鲜、鸡蛋、坚果、天然香料、椰子油、橄榄油等都是不错的选择。而精致淀粉、谷物、豆类、奶制品等则要避免。
改良版健康饮食法-低醣减肥法
如果你觉得原始人减肥法不太适合都市生活，可以试试低醣饮食。低醣饮食不仅能帮助你控制碳水化合物的摄入，还能让你在享受美食的同时保持健康。
低醣饮食小贴士：
选择天然食材
戒糖
戒精致淀粉
减少烹饪步骤
想要健康减肥，选择适合自己的饮食法很重要。不妨试试这些方法，找到最适合你的那一款吧！
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