有研究显示，儿童时期肥胖，有60%～70%的人长大后仍胖，还会增加罹患糖尿病、心血管疾病及癌症等共病风险。面对这景象，有医师传授了一种“一周就能变瘦”的方法，大人小孩都适用，但直言，很多人都知道却做不到。
只需“1周就能变瘦”就是「控制好吃饭时间」，不要吃太快，尽量超过20分钟，这是有理论基础的，因为进食时食物摄取到胃，身体将饱足感传送到脑部饱足中心约需20分钟；若进食时间少于10分钟甚至更快，即使身体已获得足够热量，大脑仍认为「吃不够」，就会吃得更多。
咀嚼本身也是会耗能的，是在消耗热量；有人觉得咀嚼很累，也会因此少吃一点；再来，细嚼慢咽更能吃出食物的味道，享受食物的美味回馈，自然而然养成「重质不重量」的饮食模式。这方法就算很多人知道了，却做不到，但只要你做到了，效果很明显，推荐大人小孩都适用，只需一周就能瘦。
医生提醒，吃饭也不要拖延超过1小时，不少小朋友过瘦、吃很少，细问发现原来「每次吃饭都吃1个小时」，一碗饭吃半天，可能前面20分钟才吃1/3的份量，脑袋瓜有接受一定的饱足感，而身体错觉「这样的量就够了」，孩子也真因为有一点饱足感就不吃了，结果每况愈下，下次觉得吃半碗就够了，然后又拖了1小时「越吃越少」。
医生呼吁，家长别再以各种理由催促孩子吃快一点；家长自己中午用餐时，也不要急着在10～20分钟就赶快吃完，也容易胖；去吃自助餐时，前面20分钟要慢慢，可先吃自己喜欢的食物，想要瘦的人，前面20分钟尽量吃纤维蔬菜。
（东森）
评论：这是一个简单而实用的方法来控制体重，特别是对于儿童肥胖问题。控制好吃饭时间，尽量超过20分钟，可以让身体感到饱足，减少进食量，从而减少热量摄入。
然而，也要提个醒，这种方法并不是万能的，不能完全替代其他减肥方法，如运动和饮食控制。此外，每个人的身体状况和代谢率不同，效果也会有所不同。
最后，呼吁家长们不要催促孩子吃快一点，而是要引导他们养成健康的饮食习惯，包括控制进食时间和量，多吃蔬菜水果等健康食品，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品。这样可以帮助孩子们保持健康的体重和身体状况。返回搜狐，查看更多
