营养师推荐的减脂餐，健康美味双管齐下
营养师推荐的减脂餐，健康美味双管齐下！
通过给男友的减脂餐，分享减肥餐食谱和正确的营养知识，帮助大家通过饮食有效健康减脂。短时间做出好吃又营养的餐食，让减脂不再痛苦。
今日份餐：鸡胸肉意面➕油麦菜
碳水（主食）：意面 一小拳头，一点点葱
蛋白质（鱼肉蛋奶豆）：鸡胸肉
膳食纤维（果蔬）：油麦菜 香菜
今日小知识：碳水：蛋白质：脂肪每日摄入量比例。
看图四，明日份小知识 请看图4⃣️。
先根据自己的目标查出每日应该摄入的能量，按照中国营养学的推荐比例，碳水占45-60%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%。减脂是看热量赤字，蛋白质的量取比例最高值35%，碳水和脂肪取最低值45%和20%。
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