生酮饮食必备补剂清单，健康瘦身不踩雷
生酮饮食必备补剂清单，健康瘦身不踩雷！
三个月的生酮饮食让我成功达到了理想的体重，积累了一些小经验，今天就来分享一下我在生酮期间必备的补剂吧！
(一) 柠檬酸钾和柠檬酸镁
柠檬酸钾：每天2次，每次3粒
柠檬酸镁：每天3次，每次1粒
✨ 提醒一下，如果不补充钾和镁，你可能会经历严重的抽筋，感觉全身无力，情绪也会变得烦躁不安。
(二) OMEGA3
每天3次，每次1粒
OMEGA3有助于消除体内的炎症，调节血脂，特别适合生酮饮食者，因为平时摄入的炒菜油大多是大豆油或色拉油，对生酮饮食不太友好。
(三) 奶蓟草精华瘦肝片
每天1次，每次1-2粒
这种瘦肝片可以帮助减少脂肪堆积，促进脂肪排出，协调营养吸收，特别适合有脂肪肝的人。
(四) 控糖丸
每天2粒
控糖是任何减肥方式都必要的，特别是在外就餐时，隐形糖和隐形碳水无法避免，所以控糖丸很有必要。
(五) Q10
每天1次，每次3片
Q10是保护心脏的重要成分，适合所有生酮饮食者。
(六) BRAGG苹果醋
20ml苹果醋兑500ml水
这个品牌的苹果醋效果显著，但非常酸，大家可以根据自己的接受能力调整。胃不好的人慎用。
(七) 益生菌
每天2次，每次1条
益生菌可以调节菌群平衡，特别适合多年便秘的人。
希望这些分享能帮助到正在生酮的你，祝你健康瘦身！❤️
作者最近动态
佳明255VS265，选谁？ 跑渣本人跑...全文
新中式半裙穿搭指南✨东方浪漫尽显 姐妹们...全文
椒麻大杂烩：无骨鸡爪追剧必备 这家的无骨...全文
救命！天气丹是我护肤界的白月光啊！ 姐...全文
健身燕麦棒：增肌期宝藏零食！ 这燕麦棒真...全文
百元破壁机十大功能惊艳全家！ 姐妹们！...全文
运动后的神仙水！喝完浑身通透到飞起！ 家...全文
相关知识
生酮饮食必备补剂清单，健康瘦身不踩雷
餐饮老板必备：不踩雷的调料清单
减脂期必备零食清单，健康美味不踩雷
12月必吃水果清单，健康过冬不踩雷
双十一洗护好物推荐清单，必备不踩雷
怀孕后每月买什么？按月不踩雷清单，必备❗
减脂必备！黑咖啡推荐清单，选对不踩雷
必备化妆镜推荐！不踩雷的精选清单
减脂期必吃补剂品！亲测有效不踩雷
减脂黑咖啡选购指南：不踩雷的必备清单
网址: 生酮饮食必备补剂清单，健康瘦身不踩雷 https://m.trfsz.com/newsview1314768.html
