穿衣显瘦，脱衣有肉，健康塑形全攻略
穿衣显瘦，脱衣有肉，健康塑形全攻略！
最近有朋友问我，为什么运动了，饮食也控制了，体重反而重了呢？其实，评判胖瘦的标准不仅仅是看体重，更重要的是体型。
首先，人体的体重每天上下浮动1-2公斤都是正常的。运动后肌肉中充满了养分和水分，体重自然会上升一点。当你停止运动后，肌肉中的水分减少，体重也会下降。但脂肪并没有减少！所以，减肥过程中除了称体重，还要养成记录自己围度的习惯。每隔1-2周可以对比一下。如果你的体重平稳在一个数值并且体型不变，说明你现在的摄入量和消耗量成正比。你可以在原有饮食基础上少量减少摄入量或者增加运动量，体重就会下降或者体脂减少。
千万不要节食！节食不仅对身体不好，而且效果也不明显。一般来说，没有超过三个月的减肥基本上成效不大。有些朋友运动了两三天或者一星期就来问我为什么没有瘦，真是让我为你们操碎了心。减肥是一个长期的过程，需要坚持！
现在大家对于美的定义不再是骨瘦如柴，有肌肉线条和紧致皮肤会更有魅力！所以大家在减肥的同时也可以塑形练一些小肌肉。因为我个人很喜欢穿衣服比较骨感，所以我在锻炼的时候不会选择大重量的器械，还是希望肌肉量不要太多，围度不要太大。但这个审美是看个人啦！哈哈。
✨【搭配方面】
最后来说说搭配方面，选择合适的运动服对于塑形和运动效果都非常重要。一套好的运动服应该舒适、贴身，并且能够展现出你的身材优势。在选择颜色和设计时，可以考虑自己的喜好和运动需求，挑选出最适合自己的款式。
其实，最简短的回答就是行动，相信自己，从今天开始运动起来，三个月会有一个崭新的自己！
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