12分钟站立瘦腰法，新手也能轻松练
12分钟站立瘦腰法，新手也能轻松练！
12分钟的站立瘦腰腹训练来啦！全程无需跑跳，对膝盖友好，非常适合新手和零基础的大体重人群。简单易学，容易坚持，能有效减少小腹凸出和侧腰赘肉。
✨ 每天练习1-2组，体脂率高的朋友可以结合全身暴汗燃脂训练。静音燃脂，不会打扰到邻居。通过练习，你会发现小腹变得更加平坦，腰围减小，甚至能练出腹肌和马甲线，拥有迷人的沙漏腰。
全程站立，核心收紧并保持稳定，身体不要摇晃。呼吸方式为鼻吸口呼，速度不要过快，感受腹部发力。
运动结束后，记得做一些腹部拉伸动作，帮助肌肉放松。
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