站立式静态拉伸，训练后必备
站立式静态拉伸，训练后必备！
想要缓解肌肉疲劳，恢复体力吗？试试站立式静态拉伸吧！
每个动作保持20秒，进行3轮。
（美国运动医学会建议，每周至少2天进行伸展训练，每个肌肉群与肌腱群花费60秒，即每个拉伸动作做20秒共3组）
拉伸的好处多多：
1⃣️ 缓解肌肉疲劳，恢复体力
2⃣️ 提高运动表现
3⃣️ 排除训练中产生的乳酸
4⃣️ 改善身体不良姿态，提高自信心
5⃣️ 增加关节活动幅度，预防运动损伤
6⃣️ 增加肌肉弹性，提高肌肉活性
7⃣️ 改善肌肉线条，达到瘦身效果
8⃣️ 缓解肩颈腰骶疼痛
9⃣️ 辅助减脂
提高肌肉耐力水平
1⃣️1⃣️ 改善精神状态，提高睡眠质量
1⃣️2⃣️ 改善圆肩驼背等体态问题
1⃣️3⃣️ 减脂会消耗肌肉，拉伸则是在放松和保养肌肉。
1⃣️4⃣️ 改善女生生理期混乱、痛经等问题
明天开始恢复腹肌训练+高强有氧刷脂，姑娘们准备好了吗？为最美的自己冲刺！❤️
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