帕梅拉站立式有氧运动，暴汗燃脂全攻略
帕梅拉站立式有氧运动，暴汗燃脂全攻略！
今日份的有氧运动来啦！全部站立式，简单又暴汗，快来看看吧！
1️⃣ 首先，来一段优雅的站立拉伸视频，配上萨克斯，感觉自己瞬间变得优雅起来。
2️⃣ 接下来，15分钟的跳跃练习，跳着跳着胳膊竟然不那么酸痛了，真的是越跳越过瘾！
3️⃣ 然后是15分钟的有氧拳击练习，节奏感超强，虽然大部分时间都是半蹲状态，但核心训练效果杠杠的！
4️⃣ 帕姐的最新有氧燃脂操来啦！真的超级欢乐，第三次跳了，近期最爱之一。
5️⃣ 最后，来一段站立腹肌训练，虽然今天前面消耗了太多体力，但这个放在最后，核心有点站不稳了。
总的来说，今天的运动节奏是大部分全身有氧，局部练手和腹部。腰真的好难减啊，下个月要不要开始练臀腿呢？期待更多精彩内容！
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