空腹站立有氧低噪燃脂全身动
空腹站立有氧低噪燃脂全身动
♀️ 尝试了KayKay的25分钟有氧燃脂操，感觉强度适中，微微出汗。全程站立，几乎没有噪音，动作包括少量高抬腿和开合跳。
这套操的前半段较为静态，主要是拉伸和舒展，后半段则加入了一些跑跳动作，有助于提高心率。全身都能活动到，即使没有基础的朋友也能轻松完成。
使用Apple Watch记录了混合有氧模式下的心率数据，平均心率为107次/分钟（72-141次/分钟）。适合空腹有氧运动或核心/力量训练后的收官运动。
动作编排合理，适合想要减脂的朋友们，无论是见人不如健身，还是为了健康，都是不错的选择！
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